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하루에 단백질 100g을 어떻게 섭취할 수 있을까요.
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하루에 단백질 150g 을 어떻게 쳐먹지.
그릭 요거트는 보통 한 컵으로 10g 의 단백질을 채울 수 있다.. 근데 운동하고 근육찢어졌는데 그거에 필요한 단백질이 운동끝나고 먹는 보충제 단백질 25g 한잔이랑 점심이나 간식때먹은 125g으로 근합성이 되냐 이거지.. 다이어트 육회 1인분 150g 칼로리, 단백질, 영양.. 현미밥 150g230kcal에 찢은 닭가슴살 100g110kcal, 계란 2개로 만든 지단140kcal, 당근, 시금치 채소를 넣고 들기름 반 스푼45kcal을 더해서 말아주시면 약 525kcal의 포만감 있는 메뉴가 되며, 여기에 방울토마토 150g25kcal와 무가당 고칼슘 두유를 챙겨주시길 바랍니다..
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