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지금 5km 6분후반대 페이스고 심박수 160대 나옵니다하뛰하쉬정도로 뛰기 시작한지 3개월쯤 됐어요다른운동 안하고 근력없습니다이상황에서 10km 1시간 언더를 목표로 훈련하려면가장 효율적인 방법이 뭘까요. 너무 더워서 비가 좀 왔으면 했는데, 많이는 아니지만 그래도 흐려져서 덜 더워서 좀 뛰었다. 오늘은 처음으로 10km를 뛰는 날이었슴다. 10km 마라톤 대회 기록별 특징 조깅 마이너 갤러리.

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