골반 기저 근 과 긴장 디시 - 가장 중요한것은 일단 골반기저근에 힘을 주는 습관을 반드시 개선해야 합니다.
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이때 복부 근육들과 골반 기저근이 적당한 근육의 긴장도를 유지하면서 수축 이완을 반복해 주어야 횡격막이 아래로 내려가는 들숨에도, 위로 올라가는 날숨에도 복부 압력을 유지할 수 있어요.
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