척수손상인을 위한 자가운동 가이드2 스트레칭.
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그러므로 운동을 하려면 운동 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋다.
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스트레칭은 근육을 활성화해 일상의 에너지 소비량을 늘리고, 혈액순환이 원활해져 노화를 늦추는 역할을 하기 때문이다. 특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운, 운동 전 가벼운 러닝과 스트레칭은 필수입니다.
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이 운동은 엉덩이 부위에 집중하며 평소 수면 자세와 반대.
이번엔 반대로 양 손을 앞으로 내밀고 등을 둥글게 말아냄과 동시에 등을 뒤로 밀어준다, 아침에 일어난 후 스트레칭을 하고 싶다면 정적 스트레칭이 좋다, 아침에 일어난 후 스트레칭을 하고 싶다면 정적 스트레칭이 좋다.
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어깨가 앞으로 말리고 등이 굳다면 벽에 기대어 가슴을 열고 엎드려 등 근육을 조여 자세를 펴세요.
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