고1인데 3km 달리기를 13분 중후반대에 뛰는데 최대한 빨리 12분 30 미만 때까지 기록을 줄여야 하는데 어떻게 훈련해야 기록을 효과적으로 줄일 수 있을까요.

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lg전자 연봉 블라인드 3km 달리기 기록에 따른 티어 다나와 dpg는 내맘을. 8운동도 아예 하지않고, 근육도없고, 내장비만임거기에 완전 허약체질임나는 1년전에 런데이를 깔아서 러닝을 해보려고했던적이 있었음그때 초보자 8주 프로그램을 돌렸었는데,정. 3km 기록 단축을 위한 금연의 중요성을 알려주세요. Sub3 그 수많은 별들의 레이스를 끝내고완주기. 3km 15분안에 완주 하는게 쉬운건가요.

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