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The main causes are lack of exercise, a diet high in carbohydrates, and genetic factors that cause fat to accumulate in the lower body. 스쿼트와 와이드 스쿼트 두 가지 운동을 병행해 주시면 효과 좋습니다. 반면 걷기와 조깅은 하체 뼈와 근육에 반복적으로 부하를 주기 때문에 골밀도 유지에 유리한 측면이 있다. 건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 의미하는 게 아니다.
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