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| 또 어디서는 단백질을 하루에 두 번 먹으라고 합니다. | 특히 운동 후에 단백질 보충제로 활용하는 것은 좋은 선택이죠. |
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전문가들은 하루 5시간 이상 운동하는 전문 운동선수가 아닌 이상 과도한 단백질 섭취는 바람직하지 않다고 말한다.
한국영양학회에 따르면 단백질의 하루 권장 섭취량은 성인을 기준으로 남성은 5055g, 성인 여성의 경우 4550g으로 확인됐다.
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