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운동 후 근육통을 달고 사는 사람들은 그 원인을 찾는 것이 중요하다, ◇폼롤러 사용해 피로물질 배출하는 게 효과 지연성 근육통을 완화하려면 운동 직후 폼롤러를 사용해 근육에 쌓인 피로 물질을 빠르게 제거하는 것이 좋다, 그래서인지 근육통 때문에 고생하고 있다는 이야기도 많이 들리는데요, 김준엽 한양대학교병원 재활의학과 교수는 이 상태에서는 조깅 등의 가벼운 유산소 운동을 통해 누적된 젖산을 제거함으로써 운동 직후 휴식으로 발생할 수 있는 근육통 발생을 완화할, 통증을 자극하는 요인찬 바람, 꽉 끼는 옷신발, 과도한 자극을 파악해 피하고, 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 운동 후 발생하는 근육통의 예방법과 효과적인 해소법을 알아봅니다. 근육통 푸는법 찜질, 마사지, 휴식, 약물치료, 더불어 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고, 미온수로 샤워나 목욕을 해주면 좋습니다.오늘은 제가 보려고 정리한 7가지 근육통 푸는법을 블로그에 소개해드리려해요.
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