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결론부터 말하자면 단백질을 한 끼에 몰아서 먹기보다 하루 동안 고르게 나누어 섭취하는 것이 효과적이다. 특히 고단백 간식보충식품의 접근성이 높아진 요즘은 총량보다 구성과 분배가 더 중요하다는 사실을 간과하기 쉬워요. 5스쿱 정도 먹고있는데단백질을 과다하게 먹고있는건 아니지. 나이가 들수록 빠지는 근육을 지키려면 단백질을 꾸준히 섭취해야만 한다.
점심, 저녁 먹으며 그냥 한식을 위주로 식사하며,운동을 하던 안하던 매일 단백질 보충제로 50g 2.
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하지만 하루 동안 단백질을 충분히 섭취하지 않고 저녁에 몰아서 먹는 방식은 지양해야 한다.
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몰아서 먹지 마라 단백질, ‘이렇게’ 먹어야.
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