10k pb 5349 half 15612러닝 9월에 입문하고 6키로 뻈다물론 일반식먹는데 밥량을 절반으로 줄임내년 3월 마라톤 준비중이었는데 2월로 당겨져서 초조함10k 50언더 목표임. 2023년 여름 끝자락 무렵에 걷뛰를 처음 시작한 나달리기 시작한지 2년이 넘어선 오늘이 되어서야 10km 50분 언더 달성. 앞에서 분위기에 휩쓸려 빠르게 나가면 30km 이후 무너집니다. 사실 마음속으론 50분 언더를 목표로 했지만 어디 말하진 못했다.
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10월, 11월에 10km 하나씩 신청해놓은 상태고 11월 대회에서 50분 언더로 만들고 싶은데 주 4일 러닝에 2일 조깅, 1일 템포런56km, 1일 장거리15km+a 이렇게 할까 생각중이야 50분 언더는 조깅만으로 만들수있다곤 하는데 조깅만 할려니까 재미없어서 ㅋㅋ 갤럼들이 볼땐 어떰. 10km 50 언더를 목표로 하는 런닌이의 lsd, 오늘은 축구가는 날이지만 사람 없어 취소되기도 했고 어제 모악산 등반에 요즘 몸이좋지않아 휴식일로하려다가 운동삼아 10km 뛰었습니다. 일반 참여자들은 50분에서 70분대 사이에 많이 걸쳐져 있다. 마갤러로서 훈련일지와 각종 글을 보다보면 느껴지는 바가 있다, 사람마다 매우 편차가 크지만,1 전반적으로 평범한 사람의 기준으로 아예 운동을 안 한 사람은 뛰면서 완주하는 것 자체가 불가능에 가깝고2, 남성 기준으로 36개월 훈련 시 60분컷이 가능하며 12년 정도면 50분언더에 도달한다, 10km 50 언더를 목표로 하는 런닌이의 lsd.10k Pb 5349 Half 15612러닝 9월에 입문하고 6키로 뻈다물론 일반식먹는데 밥량을 절반으로 줄임내년 3월 마라톤 준비중이었는데 2월로 당겨져서 초조함10k 50언더 목표임.
10k 50분 언더면 하프는 목표가 어느정도 되요.. 러닝 초보 10km 서브50 달성 훈련법 질문입니다 자유게시판.. 페이스 존 설정부터 템포런lsd인터벌까지 체계적인 훈련 방법을 정리했습니다..월마일리지 230km 평소에 월 20km 정도 달리다가 러닝 제대로 시작한지 3개월 차 됐습니다 8월 마일리지 235km 주1회는 장거리로15km이상 훈련 하고 있습니다 대회는 처음이라 약 2주 남았는데 어떤식으로 훈, 러닝 10km 50분언더, 하프 2시간언더 가능할까요. 10k 49분 달성햇는데슬슬 하프 한번 도전해보려고 합니다ㅎㅎ보통 10k 49분 정도 달성하면 하프는 몇분 가능한가요. 꾸준히 달리면서 페이스랑 몸무게 잘 조절하면 가능하다고 봅니다. 가볍게 조깅하고자하였으나 내일도 조깅할것 같아 오늘은 처음으로 빌드업을. ‘고개 90도’ 희귀병 이봉주, 100m도 못뛰었는데10km, 10k 50분 언더면 하프는 목표가 어느정도 되요. Study@withcoffee 티스토리.
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다만 정신력이 부족하다 보니, 상황에 따라 페이스가 무너지는. 2205분에 본인들은 cic 소속으로 훈련 복귀 중이니 간섭하지 말라고 주장했으나 형사들은 뭔가 수상하다고 낌새를 눈치채고 시간을 끌다가 코트 속 총기를 식별하였다, 질문글 올릴때마다 답변해주셔서 너무 감사해요 흑흑지금 3km는 540600 페이스.
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앞에서 분위기에 휩쓸려 빠르게 나가면 30km 이후 무너집니다. 뉴비인생 첫10km 뛰었습니다ㅠㅠ 감격 러닝 마이너, 10k 49분 달성햇는데슬슬 하프 한번 도전해보려고 합니다ㅎㅎ보통 10k 49분 정도 달성하면 하프는 몇분 가능한가요. 10km 50 언더를 목표로 하는 런닌이의 lsd, 뉴비인생 첫10km 뛰었습니다ㅠㅠ 감격 러닝 마이너.
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