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어차피 자세가 어떻든 간에 가슴, 어깨, 삼두 모두 자극이 되는 운동임에는 틀림없다.
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하지만 벤치프레스를 통해 아무리 가슴의 매스를 키워도 우리가 원하는 가슴 근육이 만들어지지 않습니다. 저는 인클라인 벤치를 좀더 권장하는데, 가슴의 모양을 멋지게 보이게 하는데 효과가 좋으며 어깨부상율도 낮기 때문입니다. 만약에 가운데 가슴 근육, 윗가슴 근육만 많이 발달하고 아랫 가슴이 발달하지 않았다면 이러한 현상이 벌어질 수 있습니다. 딥스로 아랫 가슴을 단련하면 가슴 근육의 볼륨감이 발달하고, 예쁜 가슴라인이 만들어집니다. 딥스 dips 공중에 매달려서 푸쉬업을 한다 이렇게 이해하고 푸쉬업과 똑같은.
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피토 하늘보리 가슴 프리웨이트 운동의 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스 3총사는 가슴 운동의 대표 운동 주자죠. 아랫가슴은 가슴 라인을 아래에서 탄탄하게 정리해주는 핵심 부위로, 잘 발달시키면 상체 실루엣이 한증 입체적으로 살아납니다. 꽉 차고 튼튼한 가슴은, 각 잡힌 아랫. 가슴 운동은 전체적 두께와 선명함을 높여주는 운동을 초반에 실시하죠. 팔을 축으로 몸통을 내려서, 대흉근가슴 근육을 수축, 이완시키는 방식의 운동입니다.
