체지방 감소가 목적이라면 체중 1kg당 1. 2g, 지방을 줄이면서 근육을 유지하거나 늘리고 싶다면 체중 1kg당 2. ◇단백질 부족, 질병으로 이어져단백질을 충분히 섭취해야, 50세. 2g, 참치캔에는 26g, 흰살생선류에는 2022g, 두부약13모에는 89g, 우유 12컵에는 2.
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작은 계란이라면 2개를 먹어야 단백질 10g을 채울 수 있다.
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우리 몸에서 근육이 줄어들게 지키려면 근육 유지가 반드시 필요한데, 이를 위해서는 꾸준한 운동은 물론 양질의 단백질 섭취 등 충분한 영양 섭취가 고루 실천돼야 합니다.
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