단백질 보충제 섭취량 디시 - 식단 구성 자체가 귀찮다면 종합비타민미네랄을 보조로 쓰는 것도 방법이다물론 보충제 식사 종류에 관계없이 모든 군에서 기준 체중 60kg 성인의 단백질 하루 권장량인 48 Gramrda 0.
12 닭가슴살 100g을 보충제 30g으로 대체할 수 있다. 일반 식사만으로 하루에 필요한 단백질 섭취량체중 1kg당 1. 12 닭가슴살 100g을 보충제 30g으로 대체할 수 있다. 그래서 매 끼니를 한두 가지 음식으로 퉁치거나, 종류는 여러 개라도 섭취량이 적어 무기질비타민이 자주 부족해진다.
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