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| 특히 계단 오르기나 장거리 걷기 같은 일상생활 능력 향상에 효과적이다. | 또한 균형을 유지하며 동작을 수행해야 하므로 균형감각 향상에도 도움이 된다. |
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| 하루 10분씩 계단을 오르는 것만으로도 하체를 튼튼하게 만들고, 근력을 강화시킬 수 있습니다. | 근력을 강화시키면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있다. |
| 건강한 사람 역시 계단을 때까지만 하는 게 좋다. | 근력 강화 계단 오르기는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. |
계단 오르기는 허벅지 근력 강화에 좋고 열량도 많이 소모돼 체중감량에도 도움이 된다.
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