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목과 어깨 주변의 스트레칭 한 가지 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복한다 반동을 주지않으며 숨을 참지 않는다.	하는 생각으로 무리하다가 한번 더 빠지는 경험을 하기 때문이다.	+ 각 운동은 15회씩 5세트를 실시한다.
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부상 없이 밀고, 당길 수 있으려면 강한 어깨가 필요합니다.. 매니아 커뮤니티 freetalk 게시판..

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