단백질은 달걀, 생선 위주로 먹고 고기는 닭가슴살처럼 저지방고단백 부위를 선택한다.
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점심에 제육볶음이나 불고기 근육 유지와 노화 예방, 체력 관리 측면에서 단백질은 운동 여부와 관계없이 중요한 영양소라고 설명한다.
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운동을 하지 않더라도 단백질 보충제를 섭취할 수 있지만, 이는 식단에 단백질이 부족한 경우에만 해당된다.
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우유 먹는 사람들이 유당불내증이 있는 사람을 이해 못 하듯이, 그 반대도 마찬가지다.. 대부분의 사람들은 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다..
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