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틀어진 자세를 바로잡는 데 효과적인 동작입니다, 하루 1분 매일 20번 어깨운동 루틴 손으로 목뒤쪽을 가볍게 잡아주고, 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔꿈치로 커다란 원을 그린다는 느낌으로 벽을 따라 천천히 돌려줍니다, 제가 생각하는 가장 좋은 방법은 꾸준한 스트레칭과 운동을 병행해서 몸의 정렬을 바르게 만들어주는거라고 생각해요. 상대적으로 어깨가 가장 안크더군요 개인적으로 어깨좀 키우고 싶은데 제가 4분할로 주56회 운동을 해서 어깨는 루틴주기대로 차례대로 하면 일주일에 1번에서 많이해야 2번이네요근데 부족한 부위는 많이 조져야 큰다고 하던데 그럼 2일에 한번씩 어깨운동 하면 과할까요.
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