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의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 쭉 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당겨 10초 유지, 양쪽 3번씩 서서 의자 등받이를 잡고 한쪽 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 허벅지 앞을 늘려 10초, 양쪽 2번씩 앉은 채 무릎을 천천히 폈다 굽히기를 10번 반복해 관절을 부드럽게 움직이기 마무리로 종아리를 아래에서 위로 가볍게 쓸어 올리듯 30초간 손으로 풀어주기.	제목 발목 복숭아뼈 통증, 붓기 단순한 염좌는 아닌거 같아요.	복숭아뼈 아래 통증, 아픈 이유 원인이 뭘까.	안쪽 복숭아 뼈 주변이 붓고 아프다 2.
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