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사진과 같이 옆으로 누워 한쪽 무릎을 구부리고 한쪽 다리는 들어올렸다 내려올렸다를 반복해 주세요, 먼저 벤치에 세팅을 한 상태에서 중요부위를 조심하며 중량을 고관절 접히는 부위에 얹어 놓아야한다. 만들어주는 것 보다는 간단한 좋습니다.
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주의사항을 꼭 숙지하셔서 부상 위험이 없는 힙 어브덕션을 수행하시기 바라겠습니다.
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