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@a7qmgxjf 세트당 30개씩 막 5번 사이클 돌리는 건 근지구력 위주라고 걍 생각해 중량을 추가 하면서 12개 정도 세트로 끊어서해 걍 무슨 스쿼트 처음하는데 중량 ㅇㅈㄹ 하고있네 스쿼트 처음하면 자세부터 잡아라 니.
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longsam 다리 운동 스쿼트 5세트, 레그 프레스 3세트, 런지 2세트. 집에서 매일 스쿼트를 100개 정도 해주려고 하는데 스쿼트가 하체 근력 운동이라는건 알고 있거든요 스쿼트를 하면 허벅지가 두꺼워지진 않을까요. Back when i didnt know jack about working out, part of my routine was doing squats. 가슴운동과 다리 운동으로 10세트를 구성한다면 다음과 같다. @a7qmgxjf 세트당 30개씩 막 5번 사이클 돌리는 건 근지구력 위주라고 걍 생각해 중량을 추가 하면서 12개 정도 세트로 끊어서해 걍 무슨 스쿼트 처음하는데 중량 ㅇㅈㄹ 하고있네 스쿼트 처음하면 자세부터 잡아라 니.
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