스쿼트 기립근 디시 - 스쿼트 할때 허벅지 안쪽이 너무 아픈데 왜 이럴까.

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혐오스럽다면 미안근데 나 스쿼트 내기준에서 무겁게하면 짤 왼쪽발목에서 빨간색 윗쪽이 가끔씩 쑤시거든근데 근육통은 아니고 뭔가.

플랫 벤치 프레스 100, 그냥 굴려버리고, 스쿼트 140 대퇴근에서 나오는 충격량으로 받아버릴 경우 어지간한 성인 남성조차 날아가는 것이 현실이다.

허리 디스크라 조심하고 있는데 50키로 까진 10회 풀스쿼트로 하면 다리쪽 둔근쪽 자극이 느껴지는데 60키로로 올리면 횟수 5회 가능한데 척추 기립근에 자극오는데 정상이에요.. 이 기립근임 이 근육이 과도하게 압축되고 긴장되서 염증이 생기는건데 이걸 풀겟다고 스트레칭 유연성 스트레칭 존나 해봣자 실직적 원인이 제거가 안되서 고통만 받음 일단 첫번째 원인이.. 딱 하나의 운동만 해야한다면 불가리안 스플린 스쿼트 추천드립니다..

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