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직장인 운동, 이제는 시작해야만 한다.
운동해야 한다는 것은 누구나 아는 사실이지만 실천하기가 쉽지 않죠, 대신 일주일에 단 하루만 휴식하는 패턴 유지주말에도 운동, 운동 시간 2시간 지속 가능하다면 좀 낫다 함. 건강하게 나이 먹기 위해서 규칙적으로. 직장인들에 희소식주말에 몰아서 운동해도 효과. 여기서 피곤하면 잠을 그냥 6시까지도 잠, 알람 안맞추고 그냥 눈 떠질때까지 계속 잔다는 마인드 이래야 운동하면서 체력관리가 되더라 중요한건 이걸 1주일 매일 똑같은 루틴으로 하고, 저는 이걸 가둔다’고 표현하는데, 이렇게 근육이 가둬져 있는 상태로 운동을 하면 그 부위가 계속 불편해요.
○가슴,어깨 스트레칭 팔굽혀펴기 20×3 턱걸이 10 ×3어시스트 풀업 직장인이다보니 안나오는날이 빈번하여 가슴과 등 맨몸운동은 개수를 조절하여 꾸준 하고 있습니다, 30대 남자, 직장인이고 평일엔 40분 운동 가능. 대신 일주일에 단 하루만 휴식하는 패턴 유지주말에도 운동, 운동 시간 2시간 지속 가능하다면 좀 낫다 함.
하루 10분, 직장인 운동 루틴 7가지 – 2026 헬스장.
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