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브릿지는 바닥에 누워 무릎을 세운 뒤, 엉덩이를 들어 수축하는 운동이다.. 주변에 보면 똑같이 운동해도 살만 빠지는 사람이 있고종아리 두꺼워지고 어깨 넓어지는 등 몸이 커지는 사람이 있는데 그건 체질 차이인가요.. 즉, 아무리 골격근이 잘 붙는 체질이라도 운동을 하지 않으면 공짜로 몸짱이 되는 사람은 없다.. 실제로 스테로이더의 운동 방법을 살펴보면 누구는 파워리프터도 아닌데엄밀히 말하자면 파워 리프터 출신이 이런 경우가 많다 36rm의 고중량으로만 운동을 하고, 다른 누구는 15회를 초과한 고반복 위주로만 운동을 하며 근육을 키운다..
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