벌크업 러닝 - 또한 벌크업 과정에서는 충분한 휴식과 회복이 필수적이다.
라는 생각이 들기시작하네요 ㅜ 지금은 주3회정도 5km만 뛰고 끝냅니다 이정도면 솔직히 벌크업때도 별 문제없을거같아요 ㅎㅎ 오히려 심폐나 대사순환이 좋으면 좋아졌지. 유산소 운동은 다이어트가 목적이라면 매일마다 한시간이상씩 하라고 권해드리지만 근육의 벌크업이 목적이신 분들께는 체격이 이루어질때까지는 가능한 배제, 어느정도 몸이 체격을 갖추었을 경우 일주일에 세번정도가 적당합니다. 헬스 벌크업 요일별 운동루틴 추천해주세요. 가슴,어깨,등,이두,삼두,복근,하체 이렇게 운동하려는데월화수목금토일 요일별 운동루틴 추천해주세요 쉬는날하고.
목표는 75kg인데 상반되는 운동을 하면서 벌크업을 꿈꾼다는게 제가 생각해도 좀 코믹하긴한데먹는양 늘리면서 러닝 강도 적절하게 유지하면 가능하겠죠.
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벌크업전 70kg 벌크업후 82kg 벌크업+90kg 목표 월 러닝.
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