공부한답시고 잠을 줄여봤자 피로가 누적되면서 집중도가 떨어지고, 결국 이것이 쌓여 방전되어 하루를 통째로 쉬어버리는 일이 발생한다. 어떤 연구는 밤에 6시간 이상 잤는데도 낮잠을 30분 이상 자면 부정맥 등 심혈관 질환을 더 키우고 심혈관 관련 사망률을 높인다는 연구도 있고, 관계가 없다고 확인한 연구도 있다. 적정 구간을 벗어날수록 노화 위험이 높아진다는 의미다. 적당한 수면을 취하는 것이 능률 면에서도, 건강 면에서도 좋다.
최근 연구에서는 단순히 잠을 얼마나 오래 자는지보다 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 ‘수면 규칙성’이 건강 지표와 더 밀접하게 관련된다는 점도 보고되고 있다.
하루 6시간 이하의 수면은 신체 기능이 붕괴되기 시작하는 시점이라고.
심지어 수면 부채가 있거나 졸음을 느끼더라도, 사람들은 활동일 주기 최고점에서 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다, 연구진은 짧은 수면과 긴 수면이 건강에 영향을 미치는 경로도 다르다고 설명했다, 연구팀은 건강한 사람의 평소 수면시간이 향후 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 확인하기 위해 연구에 참여할 당시 개개인의 생활습관수면시간과 위험요인에 따라 사망률이 어떻게 달라지는지 연구했다. 최근 연구에서는 단순히 잠을 얼마나 오래 자는지보다 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 ‘수면 규칙성’이 건강 지표와 더 밀접하게 관련된다는 점도 보고되고 있다. 공부한답시고 잠을 줄여봤자 피로가 누적되면서 집중도가 떨어지고, 결국 이것이 쌓여 방전되어 하루를 통째로 쉬어버리는 일이 발생한다. 적당한 수면을 취하는 것이 능률 면에서도, 건강 면에서도 좋다, 보스톡 박사는 수면이 전반적인 건강에 미치는 전체적인 영향을 보여주는 사례라며 장기간의 수면 결핍은 비만, 심장 질환, 당뇨병 등에 영향을 미칠 수 있다고 말했다.반면 수면 시간이 6시간 미만이거나 8시간을 초과하면 노화 속도가 빨라지는 ‘u자형ushaped’ 관계가 확인됐다.
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6시간 미만 짧은 수면과 통해 밝혀졌다.
연구팀은 건강한 사람의 평소 수면시간이 향후 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 확인하기 위해 연구에 참여할 당시 개개인의 생활습관수면시간과 위험요인에 따라 사망률이 어떻게 달라지는지 연구했다. 반대로, 주기 최저점에서는 잠에서 깨는 데 어려움을 겪을 수 있다, 즉, 6시간은 건강을 지키기 위한 선택이 아니라 절대 기준선이라는 뜻이다.연구에 따르면 6시간 이하로 잠을 자면 심장동맥 질환이 48% 증가하고, 뇌졸중 위험은 15% 상승한다.. 충분한 수면을 취하는 것은 모든 연령대의 사람들이 건강을 유지하는 데 중요합니다..
보스톡 박사는 수면이 전반적인 건강에 미치는 전체적인 영향을 보여주는 사례라며 장기간의 수면 결핍은 비만, 심장 질환, 당뇨병 등에 영향을 미칠 수 있다고 말했다.
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