안녕하세요 군인인데 페이스를 올리고싶어요처음에 3km 515 페이스 였는데 1달전 지금은 410페이스로 3키로 12분 30초 턱걸이인데요330페이스로 올리고싶은데 어떤식으로 훈.
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| 기록 운동일지 심야 달리기 5km 35분 360kcal. | 같은 시간대라도 그날의 기온과 습도에 따라 체감 더위는 크게 달라질 수 있습니다. | 인생 최고기록이 15분 20대 후반 30대까지 달리기 꾸준히 한 현재 상태. |
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| 일반인 5km 달리기 페이스 이정도면 잘 뛰는건가요. | 그런데 영상을 보면 볼수록 고개가 끄덕여졌다. | 진짜임 평균이면 무조건 16분 오버임 다들 군대 가라기록으로 본인이 13분 뛰는 걸로 착각함 요새 5킬로 런닝 꾸준히 하는데 3킬로 페이스 조절 안하고. |
| 12분 안에 3km 달리기 조언 rrunning. | 밖에 나갈 필요 없다 제자리에서 3km 달리기 효과. | 풀코스 마라톤을 완주하는 동안 발이 지면에 닿는 횟수는 완주 페이스에 따라 다르지만 수만 번에 달합니다. |
러닝은 군대 이후로 해본적이 없다 그래서 러닝의 기준은 훈련소에서 뛰던 3km로 정했다 첫주는 나의 페이스 체크를 위해 15분 달리기를 하였다 훈련소에서 3키로를 15분에 달렸던게 생각나서 첫주 기록이다 8월 15분 뛰기.
120kg 때 시작해서 지금 95키로정도까지 뺀 상태구요 매일 3km 5km 뛰는데 1km 페이스가 6분 20초 정도 나와요 제 몸무게 에서 이정도면 괜찮은건가요.. 반면 낮 시간대는 자외선과 지면 온도까지 더해져 체감 부담이 훨씬 커지므로 페이스를 더 크게 낮추는 것이 안전합니다..
달리다 보면 처음 1km 가 가장 힘들지 그 이후부터는 페이스 조절이 충분히 가능하다.
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1km 당 410km 페이스로 누구에게는 연습 페이스일수도, 누구에게는 전력 질주 페이스 일수도 있습니다.
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