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| What to eat after fasting discover the best foods to break a fast. | 식사 내용과 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다. | 12시간 공복의 가장 큰 효용은 내장지방 감소다. |
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실제로 최소 12시간 이상의 공복시간은 신진대사를 원활하게 하고, 지방을 에너지원으로 사용하도록 도와 다이어트에 효과가 있다.
식사 시간을 제한하는 간헐적 단식보다 섭취 칼로리 조절이 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 이런 현상을 오토파지라 하는데, 오토파지가 활발해지면 노화와 관련된 질병을 예방관리하는 효과가 있어 건강수명을 연장하는 데 도움이 된다고 합니다. 시간별 공복 단식 다이어트 효과 12시간, 16시간. 12시간 공복 루틴을 통해 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
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