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아쉽게 50분 안에는 못 들어왔지만, 그래도 끝까지 완주.

제1회 리프레시런 10km 완주 날씨가 너무 더워서 정말 힘들게 뛰었습니다. 2023년 여름 끝자락 무렵에 걷뛰를 처음 시작한 나달리기 시작한지 2년이 넘어선 오늘이 되어서야 10km 50분 언더 달성. 제1회 리프레시런 10km 완주 날씨가 너무 더워서 정말 힘들게 뛰었습니다, 10월, 11월에 10km 하나씩 신청해놓은 상태고 11월 대회에서 50분 언더로 만들고 싶은데 주 4일 러닝에 2일 조깅, 1일 템포런56km, 1일 장거리15km+a 이렇게 할까 생각중이야 50분 언더는 조깅만으로 만들수있다곤 하는데 조깅만 할려니까 재미없어서 ㅋㅋ 갤럼들이 볼땐 어떰. 10km 53분이하로 내려가질 못하네 장비도 좋다는거 다사보고 신발도 알파,베넥 다 신어봤는데 왜 난 안되는걸까 나도 50분 미만 실력이 되고싶다 사실 10km이상 뛰어본적도 없다 추천검색 발행할 때마다 대왕디시콘 5일간 사용 가능. 10k 50분 언더까지 2년이 넘게 걸림 jtbc 10k 후기.

Q&a 8주에 10km를 36분대에달릴수있는 훈련방법좀. 공부하는동안 건강과 체중관리겸 뛰기 시작한지 한 3달쯤됐는데 그냥 건강관리용으로 뛰는거라 기록이런데는 그렇게 관심도없었고 마라톤대회에 나가본적도 없습니다, 180에서 자신의 나이를 빼면 최대 유산소 심박수가 나온다. Q&a 8주에 10km를 36분대에달릴수있는 훈련방법좀. 월마일리지 230km 평소에 월 20km 정도 달리다가 러닝 제대로 시작한지 3개월 차 됐습니다 8월 마일리지 235km 주1회는 장거리로15km이상 훈련 하고 있습니다 대회는 처음이라 약 2주 남았는데 어떤식으로 훈. 뉴비인생 첫10km 뛰었습니다ㅠㅠ 감격 러닝 마이너.

페이스 존 설정부터 템포런lsd인터벌까지 체계적인 훈련 방법을 정리했습니다.

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