하루 4끼 벌크 업 디시 - 운동은 꾸준히하는데 근육량이 늘지않아서 식단에 문제가 잇는거같습니다 하루 2끼먹는게 문제겠죠.

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즉 목표에 맞춰 탄수화물을 섭취해 체중을 줄이거나 늘리는 것이다.

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gngnxlql 하루에 5끼 먹으라고 하면 언제 먹어야함. 아무튼, 제가 벌크업을 하기위해 먹어야하는 칼로리는 약 2,9003,000kcal입니다. 이렇게 했더니 하루 망했다가 일주일을 망치는 계기가 되지 않더라고요. 하루 적어도3끼 4끼는먹어야 근육이 잘생길까요. 만약 목표 체중이 90kg이면 역시 5를 곱해서 순탄수 450그램을 섭취한다.

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