장요근 둔근은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
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허리 통증을 줄여주는 장요근 운동 – 프로포즈 Vol.
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jinju77 숲 장요근이 단축되면 척추뼈를 앞으로 당기게 되어, 허리와 고관절을 펼때마다 통증을 유발합니다. 무릎이 버티지 못한다면 장요근이 약해져 있는 상태. 직장인 김모씨42는 10년 넘게 이어지는 허리 통증으로 여러 의료기관을 전전한 경험이 있다. 뻣뻣한 고관절을 풀고 허리 통증을 완화하는 스트레칭 기법을 소개합니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 무릎을 앞으로 밀어 장요근과 골반을 늘려준다.
