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스쿼트 시 골반의 위치를 제어하는 느낌으로 등 하부허리부근에 적절한 굴곡을 만드는 것이 중요하다.
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슬덩 ◇균형 잡힌 자세 유지해 주는 ‘달리기맨몸 스쿼트팔굽혀펴기’ 압구정노트정형외과 황상필 대표원장은 속도를 9로 맞춘 러닝머신에서 주 5회 30분씩 달리기를 한다. 스쿼트 시 허리를 펴라고 하면 몸을 둥글게 마는 경우가 있습니다. 가장 안정적으로 무게를 지탱할 수 있는 구조를 우리가 변경하게 되면, 특정 부위에 과도하게 힘이 가해져 허리나 무릎, 골반 통증을 유발하게 된다. 무게가 척추와 하체에 분산이 되어야 하는데 과신전하게 되면 허리에만 무게가 과하게 실리게 됩니다. 스쿼트는 너무 어려운것 같습니다하이바는무릎이 나가도 된다고.
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