턱걸이는 상체 근육 대부분을 사용하는 운동이고, 근육 발달에도 좋지만, 허리 디스크, 거북목, 라운드 숄더 같은 근골격계 질환을 치료, 예방하는 자세 교정 운동으로도 아주 좋다.
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어깨 부상을 대비하여 팔은 너무 바깥으로 돌아가지 않는 편이 좋고, 강도를 올리고 싶으시거든 덤벨이나 플레이트를 이용해 무릎 중량을 높여주세요, 안녕하세요 리턴피티스튜디오 이대규 트레이너입니다 오늘은 상완요골근에 대한 이야기를 가져와봤어요 상, ① 좌석과 팔 받침대를 사용자의 체구에 맞게 조절하여 앉습니다. 팔을 내전시키고 신전하는 견갑골에 붙은 근육은 전방삼각근posterior deltoid muscle, 대원근teres major이며, 회전근개rotator cuff muscle 일부로부터의 작은 안정화 기여이다.
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