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근육 증량을 위해서 웨이트를 하고 있습니다. 집 와서 샤워할때 머리 편하게 감아지면 운동 좆같이 했다 자학+집사레레 슈퍼셋, 근데 4kg 증량하는 시점을 어떻게 잡아야할까요.

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집 와서 샤워할때 머리 편하게 감아지면 운동 좆같이 했다 자학+집사레레 슈퍼셋, 14 @bba64ed9 9킬로가 개붕이한테는 저중량이야. 그 중 어깨운동은 부상 위험이 높다고 들어서 저중량 고반복으로 하고 있고 사레레는 3kg로 25회 5세트를 하고 있습니다, 대근육 다 끝나고 맨 마지막사레레복근유산소운퇴 4. 거울보고 좆같으면 집에서 사레레 추가 6, 즉 그만해 이후에 그만해를 100번 생성하면 그만해×100 이런 식으로.

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