단백질 - 만약 체중이 50kg이라면 단백질을 50g 정도 드시는 것이 권장이 이루어지며 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질 두 가지로 나누어집니다.

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한마디로 단백질이 부족하면 제대로 성장하기가 어렵다.

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핵심 요약 단백질의 다각적 역할 근육 형성뿐만 아니라 면역 세포, 효소, 호르몬의 주원료로 신체 대사에 필수적입니다.	다만 몇 가지 영양소를 함께 보충한다면 더 효과적으로 근육을 키울 수 있다.	근육 성장에 필요한 영양소라고 하면 단백질을 가장 먼저 떠올린다.
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물론, 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 운동을 하는 사람에게 꼭 필요한 영양소입니다.	또한 근육량을 유지해 기초대사를 뒷받침하고 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에도 도움을 준다.	단백질은 근육뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손톱, 그리고 면역 체계를 유지하는 항체와 효소의 주성분이기도.

닭가슴살은 질려지속 가능한 단백질 섭취.

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요즘 2030 세대 사이에서는 단백질 음료 하나쯤 챙겨 마시는 일이 낯설지 않다.

1일 단백질 권장 섭취량은 1kg당 1g입니다.

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