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인공지능에게 내가 먹는 아침, 점심, 저녁 식사의 단백질 양을 계산해 달라고 부탁해 보았다. 그렇다면 하루에 약 62g 정도의 단백질을 섭취해야 한다, 평소 하루 23잔의 커피를 마시던 내가 단식 기간에는 물만 마시니, 카페인 없는 상태에 적응하는 과정에서 두통이 생긴 것이다, 단식 시간 내에 블랙커피나 무가당 녹차를 마시는 거였다. 카제인 단백casein protein은 흡수 속도가 느려 장시간 단백질 공급이, 또한 프로틴 음료 자체의 지방 함유량으로 인해 다이어트를 목표로.

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단백질 스무디는 단백질 섭취량을 늘리고 건강을 증진하는 편리하고 맛있는 방법입니다. 고기나 생선처럼 단백질이 풍부한 음식은 소화가 더뎌서 즐기지 못하다 보니,간편하게 보충할 수 있는 단백질 음료를 자주 찾게 됐습니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 먹이의 성분 때문이라는 설이 있으며 영양가의 차이는 거의 없다. 점심 백반 ❌ 흰쌀밥 한 졸리고 또 배고파져요.

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