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실제로 2018년 영국 스포츠의학저널에 발표된 메타분석 연구에 따르면, 단백질 보충제를 꾸준히 섭취한. 근손실 방지와 근성장 촉진에 효과적이에요. 운동을 시작하기 전에는 기초 상식을 알아야해요. 따라서 운동 후 30분 이후에 단백질을 섭취해도 충분히 효과를 볼 수 있으며, 꼭 1시간 이후에 먹어야 한다는 엄격한 규칙은 없습니다.

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