헬린이 탈출1회차근육이 잘붙는 체질이라.
요즘 진료실에서 자주 듣는 하소연이다. 만약 근육운동을 하는데 기초체력 단련 기간인 812주가 지나도 근육이 커지는 게 느껴지지 않는다면 계속 같은 무게횟수를 고집하고 있지는 않은지 따져봐야 한다. 내가 주변에 봤을때 1, 2,3월생들이 근육이 금방붙는 경우 많았음. 살이 안 빠지고근육이 안 붙는건의지가 약해서가 아니라방법이 잘못됐고,습관이 잘못돼서다.
◇운동 강도 점점 높여야 해 근육 성장이 느리다면 운동 강도를 점점 높이는 ‘점진적 과부하’를 확인해야 한다.
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