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토닝 효과 디시 11,12퍼까지만 해볼려고 ㅎㅎ 근력운동도 꾸준히 하고있어서 근육키우는 것도 목표임. 체중 감량은 주로 식이요법에 의해 결정되지만, 운동2은 근손실을 줄이고 지방 위주의 감량에 도움을 준다. 달기를 좀 쉬다가 1년 만에 달리기 시작했어. 마른근육은 저중량고반복 큰근육은 고중량저반복 저중량과 고중량의 기준이 좀 개개인마다 다르지만 근매스성장에는 고중량이 더 적합한 게 맞음. 다이어트 하려는데유산소 vs 근력운동 뭐부터. 토니 퍼거슨
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